Yardlong beans, mature seeds, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element Amount Daily value Density
Energia
347 kcal - -
Białko
24.33 g 49% DV 280% D
Tłuszcz
1.31 g 1.7% DV -
Węglowodany
61.91 g 23% DV -
Błonnik
11 g 39% DV 226% D
Woda
8.43 g - -
Popiół
4.03 g - -
Sód
17 mg 0.7% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Kwas foliowy
658 ug - -
Witamina A
52 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.89 mg 74% DV 426% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.24 mg 18% DV 104% D
Witamina B3 (Niacyna)
2.16 mg 13% DV 77.74% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.56 mg 31% DV 179% D
Witamina B6
0.37 mg 22% DV 126% D
Witamina C
1.6 mg 1.8% DV 10.25% D
Witamina D
0 iu - -
Element Amount Daily value Density
Folate, food
658 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
658 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
3 ug 0.3% DV 1.92% D
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D

Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
138 mg 11% DV 61.18% D
Miedź
0.88 mg 98% DV 563% D
Żelazo
8.61 mg 48% DV 276% D
Magnez
338 mg 80% DV 464% D
Mangan
1.59 mg 69% DV 398% D
Fosfor
559 mg 45% DV 258% D
Potas
1157 mg 25% DV 142% D
Selen
8.2 ug 15% DV 85.93% D
Sód
17 mg 0.7% DV 4.26% D
Cynk
3.5 mg 32% DV 183% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
1.11 g - -
Arginina
1.69 g - -
Kwas asparaginowy
2.94 g - -
Cysteina
0.27 g - -
Kwas glutaminowy
4.61 g - -
Glicyna
1 g - -
Histydyna
0.76 g - -
Izoletyda
0.99 g - -
Leucyna
1.86 g - -
Lizyna
1.65 g - -
Metionina
0.35 g - -
Fenyloalanina
1.42 g - -
Prolina
1.09 g - -
Seryna
1.22 g - -
Treonina
0.93 g - -
Tryptofan
0.3 g - -
Tyrozyna
0.79 g - -
Walina
1.16 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.26 g - -
Omega-6 linolowy
0.31 g - -
Omega 9 oleinowy
0.11 g - -
Kwas mirystynowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.32 g - -
Kwas stearynowy
0.02 g - -
Element Amount Daily value Density
Total (complex+sugars)
61.91 g 23% DV -
Element Amount Daily value Density
Popiół
4.03 g - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Woda
8.43 g - -

Źródła