Potatoes, baked, skin only, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 198 kcal -
Białko 4.29 g 8.6% DV 86.67% D
Tłuszcz 0.1 g 0.1% DV
Węglowodany 46.06 g 17% DV
Cukry 1.4 g -
Błonnik 7.9 g 28% DV 285% D
Woda 47.31 g -
Popiół 2.24 g -
Sód 257 mg 11% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 31 mg 5.6% DV 56.93% D
Kwas foliowy 22 ug - -
Witamina A 10 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg 10% DV 103% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg 8.2% DV 82.36% D
Witamina B3 (Niacyna) 3.07 mg 19% DV 193% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.86 mg 17% DV 173% D
Witamina B6 0.61 mg 36% DV 365% D
Witamina C 13.5 mg 15% DV 152% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 1.7 ug 1.4% DV 14.31% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 6 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 22 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 22 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 1 ug 0.1% DV 1.12% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 0.04 mg 0.3% DV 2.69% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 34 mg 2.6% DV 26.42% D
Miedź 0.82 mg 91% DV 917% D
Żelazo 7.04 mg 39% DV 395% D
Magnez 43 mg 10% DV 103% D
Mangan 0.62 mg 27% DV 271% D
Fosfor 101 mg 8.1% DV 81.62% D
Potas 573 mg 12% DV 123% D
Selen 0.7 ug 1.3% DV 12.86% D
Sód 257 mg 11% DV 113% D
Cynk 0.49 mg 4.5% DV 45% D

Brak danych

Popiół 2.24 g -
Betaina 0.5 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 47.31 g -

Źródła