Ryba, milkfish, surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 148 kcal -
Białko 20.53 g 41% DV 555% D
Tłuszcz 6.73 g 8.6% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 70.85 g -
Popiół 1.14 g -
Sód 72 mg 3.1% DV
Cholesterol 52 mg 17% DV

Witaminy ❯

Kwas foliowy 16 ug - -
Witamina A 100 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg 1.1% DV 14.64% D
Witamina B12 3.4 ug 142% DV 1914% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg 4.2% DV 56.13% D
Witamina B3 (Niacyna) 6.44 mg 40% DV 544% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.75 mg 15% DV 203% D
Witamina B6 0.42 mg 25% DV 336% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Folate, food 16 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 16 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 30 ug - -
Witamina A, RAE 30 ug 3.3% DV 45.05% D

Minerały ❯

Wapń 51 mg 3.9% DV 53.01% D
Miedź 0.03 mg 3.8% DV 51.05% D
Żelazo 0.32 mg 1.8% DV 24.02% D
Magnez 30 mg 7.1% DV 96.53% D
Mangan 0.02 mg 0.9% DV 11.75% D
Fosfor 162 mg 13% DV 175% D
Potas 292 mg 6.2% DV 83.96% D
Selen 12.6 ug 23% DV 310% D
Sód 72 mg 3.1% DV 42.3% D
Cynk 0.82 mg 7.5% DV 101% D
Alanina 1.24 g -
Arginina 1.23 g -
Kwas asparaginowy 2.1 g -
Cysteina 0.22 g -
Kwas glutaminowy 3.07 g -
Glicyna 0.99 g -
Histydyna 0.6 g -
Izoletyda 0.95 g -
Leucyna 1.67 g -
Lizyna 1.89 g -
Metionina 0.61 g -
Fenyloalanina 0.8 g -
Prolina 0.73 g -
Seryna 0.84 g -
Treonina 0.9 g -
Tryptofan 0.23 g -
Tyrozyna 0.69 g -
Walina 1.06 g -

Brak danych

Brak danych

Popiół 1.14 g -
Cholesterol 52 mg 17% DV
Woda 70.85 g -

Źródła