New zealand spinach, cooked, boiled, drained, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
12 kcal - -
protein-1 Białko
1.3 g 2.6% DV 433% D
fat-2 Tłuszcz
0.17 g 0.2% DV -
carbs-1 Węglowodany
2.13 g 0.8% DV -
sugars-3 Cukry
0.25 g - -
fiber-1 Błonnik
1.4 g 5% DV 833% D
water-3 Woda
94.8 g - -
ash-1 Popiół
1.6 g - -
salt-1 Sód
343 mg 15% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Kwas foliowy
8 ug - -
Witamina A
3622 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg 2.5% DV 417% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11 mg 8.2% DV 1372% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.39 mg 2.4% DV 406% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.26 mg 5.1% DV 853% D
Witamina B6
0.24 mg 14% DV 2324% D
Witamina C
16 mg 18% DV 2963% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
292 ug 243% DV 40556% D
Element Amount Daily value Density
Folate, food
8 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
8 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
1.23 mg 8.2% DV 1367% D

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
48 mg 3.7% DV 615% D
Miedź
0.08 mg 8.6% DV 1426% D
Żelazo
0.66 mg 3.7% DV 611% D
Magnez
32 mg 7.6% DV 1270% D
Mangan
0.53 mg 23% DV 3812% D
Fosfor
22 mg 1.8% DV 293% D
Potas
102 mg 2.2% DV 362% D
Selen
0.9 ug 1.6% DV 273% D
Sód
343 mg 15% DV 2486% D
Cynk
0.31 mg 2.8% DV 470% D

Brak danych

Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.06 g - -
Omega-6 linolowy
0.01 g - -
Omega 9 oleinowy
0 g - -
Kwas mirystynowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.02 g - -
Kwas stearynowy
0 g - -
Element Amount Daily value Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1
0 g - -
Total (complex+sugars)
2.13 g 0.8% DV -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
1.6 g - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
94.8 g - -

Źródła